هل سمعت يومًا عن إمكان تناول زبدة الفول السوداني للرجيم؟ نعم على عكس ما تفكرين به، يمكنك تناول هذا النوع من الطعام لإنقاص الوزن! لكن كيف يحصل ذلك؟
غالبًا ما تتجنّبين إضافة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي إذ يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون خصوصًا أن ينصح بعض أخصائي التغذية بالقيام بذلك. لكن قد لا يكون هذا الأمر صحيحًا خصوصًا أنه هناك عوامل عدة يجب عليك النظر بها.
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الفول السوداني يعتبر طريقة فعّالة من أجل التحكّم بالشعور بالجوع من دون زيادة الوزن.عندما تتبعين نظاماً غذائياً معيناً، عليك الإنتباه جيدًّا إلى نسبة الدهون التي تحصلين عليها إلاّ أن تناول الفول السوداني يمكن أن يشعرك بالشبع لساعات عدة، الأمر الذي يمنعك عن تناول الطعام بشكلٍ مفرط وبالتالي تخسرين الوزن. أما عند تناولك وجبات خفيفة أخرى مثل كعك الأرز، فتشعرين بالجوع بعد نحو نصف ساعة من الوقت.
هذا ولتناول الفول السوداني فوائدة عديدة أخرى ومن بينها:
- تنخفض نسبة استهلاك الدهون لديك وترتفع كمية حصولك على الدهون الصحية غير المشبعة.
- تنخفض نسبة إصابتك بأمراض القلب.
لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الكمّية التي تحصلين عليها من خلال تناول فقط ملعقتين من الفول السوداني في اليوم. يمكنك تناول هذا النوع من الطعام من خلال:
- تناول شرائح من التفاح مع الفول السوداني.
- تناول الفول السوداني مع قطعة من الموز.
- وضع الفول السوداني على الكرفس.
هل سمعت يومًا عن إمكان تناول زبدة الفول السوداني للرجيم؟ نعم على عكس ما تفكرين به، يمكنك تناول هذا النوع من الطعام لإنقاص الوزن! لكن كيف يحصل ذلك؟
غالبًا ما تتجنّبين إضافة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي إذ يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون خصوصًا أن ينصح بعض أخصائي التغذية بالقيام بذلك. لكن قد لا يكون هذا الأمر صحيحًا خصوصًا أنه هناك عوامل عدة يجب عليك النظر بها.
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الفول السوداني يعتبر طريقة فعّالة من أجل التحكّم بالشعور بالجوع من دون زيادة الوزن.عندما تتبعين نظاماً غذائياً معيناً، عليك الإنتباه جيدًّا إلى نسبة الدهون التي تحصلين عليها إلاّ أن تناول الفول السوداني يمكن أن يشعرك بالشبع لساعات عدة، الأمر الذي يمنعك عن تناول الطعام بشكلٍ مفرط وبالتالي تخسرين الوزن. أما عند تناولك وجبات خفيفة أخرى مثل كعك الأرز، فتشعرين بالجوع بعد نحو نصف ساعة من الوقت.
هذا ولتناول الفول السوداني فوائدة عديدة أخرى ومن بينها:
- تنخفض نسبة استهلاك الدهون لديك وترتفع كمية حصولك على الدهون الصحية غير المشبعة.
- تنخفض نسبة إصابتك بأمراض القلب.
لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الكمّية التي تحصلين عليها من خلال تناول فقط ملعقتين من الفول السوداني في اليوم. يمكنك تناول هذا النوع من الطعام من خلال:
- تناول شرائح من التفاح مع الفول السوداني.
- تناول الفول السوداني مع قطعة من الموز.
- وضع الفول السوداني على الكرفس.
