على الرّغم من أن عددا من المحاولات العلمية سعت إلى إيقاف أو إبطاء تقدم قصر النظر، فإنّه ليس ثمة طرق مثبتة للوقاية من حدوث هذه الحالة أو تقدمها. وعلى الرغم من أنك لا تستطيع تجنب قصر النظر، فإنّك قد تستطيع المساعدة في حماية عينيك وبصرك.
اتّبع الخطوات التالية:1- احرص على إجراء فحص العينبغض النظر عن جودة رؤيتك، احرص على إجراء فحص العين بصورةٍ منتظمة للتحري عن أي مخاطر.
2- تحكّم في الحالات الصحية المزمنةيمكن أن تؤثر حالاتٌ محددةٌ، مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، في بصرك إن لم تتلقّ العلاج المناسب.
3- تعرّف على الأعراضإن الفقدان المفاجئ للبصر في إحدى العينين، أو ضبابية الرؤية أو تشوّشها بصورة مفاجئة، أو الومضات الضوئية، أو البقع السوداء، أو الهالات، أو أقواس قزح حول الأضواء، يمكن أن تشير إلى مشكلةٍ طبيةٍ خطيرة، مثل تمزق الشبكية أو انفصالها، والتي تستدعي عنايةً صحيّةً عاجلة.
يمكن أن تنجم أعراض مشابهة عن المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى، مثل المياه الزرقاء الحادة أو السكتة الدماغية. تحدّث إلى طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أيٍ من هذه الأعراض.
4- احمِ عينيك من الشمسارتدِ نظارات شمسية تحجب كلا نوعي الأشعة فوق البنفسجية A والأشعة فوق البنفسجية B. يحظى ذلك بأهميةٍ كبيرة إذا كنت تقضي ساعاتٍ طويلة في الشمس أو كنت تتناول أدوية تعطى وفق وصفةٍ طبيةٍ تزيد من حساسيتك للأشعة فوق البنفسجية.
5- تناول الأطعمة الصحيةحافظ على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات، والذي تبين أنه يحسن من صحة العين.
جرب أطعمة تحتوي على الفيتامين أ والبيتا كاروتين، مثل الجزر، كما يمكن أن تكون الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأسماك مفيدةً بالتحديد للتمتع بصحة جيدة في العين.
6- لا تُدخنبقدر ما يعد التدخين ضارا بالنسبة لبقية أجزاء جسمك، فقد يؤثر سلبا على صحتك عينك أيضا.
7- استخدم النظارات المناسبة لنظركحيث تحسّن النظارات المناسبة نظرك، وإن الخضوع لفحوصات منتظمة من شأنه ضمان كون وصفة نظارتك صحيحة.
8- استعمل إضاءةً جيدةاستعمل إضاءة كافية من أجل رؤية مُثلى.
على الرّغم من أن عددا من المحاولات العلمية سعت إلى إيقاف أو إبطاء تقدم قصر النظر، فإنّه ليس ثمة طرق مثبتة للوقاية من حدوث هذه الحالة أو تقدمها. وعلى الرغم من أنك لا تستطيع تجنب قصر النظر، فإنّك قد تستطيع المساعدة في حماية عينيك وبصرك.
اتّبع الخطوات التالية:1- احرص على إجراء فحص العينبغض النظر عن جودة رؤيتك، احرص على إجراء فحص العين بصورةٍ منتظمة للتحري عن أي مخاطر.
2- تحكّم في الحالات الصحية المزمنةيمكن أن تؤثر حالاتٌ محددةٌ، مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، في بصرك إن لم تتلقّ العلاج المناسب.
3- تعرّف على الأعراضإن الفقدان المفاجئ للبصر في إحدى العينين، أو ضبابية الرؤية أو تشوّشها بصورة مفاجئة، أو الومضات الضوئية، أو البقع السوداء، أو الهالات، أو أقواس قزح حول الأضواء، يمكن أن تشير إلى مشكلةٍ طبيةٍ خطيرة، مثل تمزق الشبكية أو انفصالها، والتي تستدعي عنايةً صحيّةً عاجلة.
يمكن أن تنجم أعراض مشابهة عن المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى، مثل المياه الزرقاء الحادة أو السكتة الدماغية. تحدّث إلى طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أيٍ من هذه الأعراض.
4- احمِ عينيك من الشمسارتدِ نظارات شمسية تحجب كلا نوعي الأشعة فوق البنفسجية A والأشعة فوق البنفسجية B. يحظى ذلك بأهميةٍ كبيرة إذا كنت تقضي ساعاتٍ طويلة في الشمس أو كنت تتناول أدوية تعطى وفق وصفةٍ طبيةٍ تزيد من حساسيتك للأشعة فوق البنفسجية.
5- تناول الأطعمة الصحيةحافظ على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات، والذي تبين أنه يحسن من صحة العين.
جرب أطعمة تحتوي على الفيتامين أ والبيتا كاروتين، مثل الجزر، كما يمكن أن تكون الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأسماك مفيدةً بالتحديد للتمتع بصحة جيدة في العين.
6- لا تُدخنبقدر ما يعد التدخين ضارا بالنسبة لبقية أجزاء جسمك، فقد يؤثر سلبا على صحتك عينك أيضا.
7- استخدم النظارات المناسبة لنظركحيث تحسّن النظارات المناسبة نظرك، وإن الخضوع لفحوصات منتظمة من شأنه ضمان كون وصفة نظارتك صحيحة.
8- استعمل إضاءةً جيدةاستعمل إضاءة كافية من أجل رؤية مُثلى.
